18 Kasım 2014 Salı

Start, let's go!!!

Sulti's


Selamlarr,
burdaki yazimda , bu haftanin benim için guzel bi baslangica merhaba diyeceginden bahsetmistim.
Ayyy nihayet basladim diyorum ve olayi ozetliyorum hemencecik.

Yazin Turkiye'de aldigim 3 kilonun ustune, eylulden beri hiç çekinmeden ekledim bi 2 kilo daha. valla hiç de zor olmadi ama bir yere kadar canim. bi dur demenin vakti gelmis de geçiyordu bile. hani illa tartiya falan da çikmaniza gerek yok, kiyafetler herseyi açik açik soyluyordu zaten.

Ben hiçbir zaman, aman efendim dikkat ediim azcik da spor bu is tamamdir diyenler grubuna giremedim maaalesef. oyle insanlarin da onunde sapkami cikartip hurmetle egiliyorum efenim. Bravo size.  benim için azicik dikkat edeyimle baslayan haftalar maalesef husranla sonuçlandi hep. o yuzden bi program içinde olmam sart. geçen yil sorunsuz bi sekilde Dukan diyeti yaptim ve  13kilo verdim vermesine de iste koruma zamani tam yaz tatili Turkiye tatili zamanina denk gelince cozuttum biraz, çoook yaramazlik yaptim. ama olsun simdi neyin nasil yapilacagini biliyorum, daha bilinçliyim, saglikli beslenme hakkinda biçok sey ogretti bana geçen yilki donem, o yuzden no problem, kontrol bende.  Tabiiki butun bu sureçte anahtar kelimelerden birisi de duzenli spor, benim en bi sevdigim hizli tempolu yuruyusler.



Ama bu defa verilecek kilom fazla olmadigindan, Pierre Dukan'in 2. kitabinda bahsettigi "Escalier nutritionnel" , "Dukan Express" programini uygulamaya karar verdim. bu metod ilkine gore çok daha kolay. haftanin gunlerini pazartesiden baslayarak birer merdiven basamagi olarak gormeniz ve her basamagi çiktikça programa yeni besinler eklemeniz gerekiyor. isin eglenceli kismi da burasi, yani en zor gun pazartesi, sadece saf protein yiyebiliyorsunuz ama sali sebzeleri carsamba meyveleri persembe ekmegi, vs ekleyerek ilerliyorsunuz veeee tatatataaaaammmm cumartesi gecesi gala geceniz ve bir surpriz sizi bekliyor.

Olayin kisa ozeti budur efenim ama sadece bunlari bilmek yeterli degil, sadece bunlari bilerek uygulamak dogru degil yani yetersiz. o yuzden kitabini okumak, sosyal medyadaki farkli gruplardan bilgi edinmek, tecrubeleri paylasmak da çok faydali. ben geçen yil ornegin bu blogtan ve fransizca buradan çok sey ogrendim, acaip motive oldum gucum tukenip birakmak istedigim anlarda.



 Ben zaman zaman denedigim hosuma giden saglikli tarifleri burdan paylasmaya çalisacagim. Hatta bu yazimda paylasmistim nefis dukan gevregini. Illa rejimde olmaniza gerek yok bu guzel tarifleri denemeniz için. Tadlari hiç de oyle kotu degil. Aksine az kalorili , lezzetli tarifler. eeee bunun yaninda da duzenli sporla destekleyince, heeyyyyyt kim tutar bizi, uçsun bakalim kilo baloncuklari yavas yavas.

Sormak istedikleriniz olursa da seve seve yardimci olurum. tabiiki de ben bu isin uzmani falan diilim ama sadece tecrubelerimden, okuduklarimdan gorduklerimden yola cikarak cevaplamaya calisabilirim. o yuzden kitabini okumak, resmi dukan sitelerinden nedir ne degildir bi bakmak, baslamadan once butun kan tahlillerini yapip butun degerlerin baslamak için normal oldugu gormek onemli.  
Ben basladim, darisi baslamak isteyip de bir turlu binbir bahane bularak baslayamayanlara.
Yeni kesiflerle kalin!Sevgiyle!

   

6 yorum:

  1. Bu yazinin enerjisiyle ben de basliyorum o zaman fazla 7kilomla vedalasmaya sevgili blogger, tesekkurler

    YanıtlaSil
  2. artik bende senin kiymetlilerindenim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Hosgeldin seafarer getirdin Serap'cim

      Sil
  3. Fazlam yok ama yine de yazinin gaziyla birkac kilo veresin geldi sanirim

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. tesekkurler sorcerer, zaten verdiklerim saglikli ve lezzetli tarifler, sadece kilo verecekler degil, herkes için guzel bi alternatif olabilir.

      Sil

Sen de yaz, bekliyorum...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...