12 Mart 2015 Perşembe

Yürüyüs sonrasi, ödevini yapmis çocuk gibi hissetmek


evet çok dogru, gunluk yuruyusumu yaptigimda, ayni odevini yapmis çocuk gibi hissediyorum kendimi; mutlu, hafif, huzurlu. Artik bahar yavas yavas hissettirmeye basladi kendini, isil isil bir gunes, yeni yeseren otlarin çiçeklerin kokusu, benimle ayni kosu yolunda kosan yuruyen tanimadigim insanlarin motivasyonunu hissetmek, harika seyler. bakmayin boyle kuslar bocekler çiçekler kosu parkuru falan dedigime, her zaman herkes boyle sartlara sahip olmayabilir. Bikaç ay oncesine kadar ben de sahip degildim zaten. bu sizi yurumekten kosmaktan hareket etmekten caydirmasin.

oncelikle gun icerisinde is sonrasi spor salonlarina gitmeye hiç vaktim yok, bu kapali salonlari sevmiyorum da zaten.  isten çik, çocuklari okuldan al , eve gel, dunden kalanlar yoksa yemek yap, spora gidicem diye bir stres içinde yedir içir yatir yapmak istemiyorum çocuklarimi. zaten calisan bir anne olarak hafta içi gunde en fazla 3 saaat vakit geçirebiliyorum onlarla, 8:30 yataktalar. hafta sonu da dolu dolu ailemle olayim istiyorum. o yuzden ben de napiyorum??  ogle arasi yemek molamda, once 50 dakika (6km falan) hizli yuruyus yapip sonra da aksamdan hazirlayip getirdigim yemegimi yiyorum. Haftanin 5 gunu boyle, haftasonu da zaten 2 oglan çocugu annesi olarak gaayett hareketli geçiyor.

evet su an yurudugum yol içinde kugularin ordeklerin yuzdugu bir kanalin yaninda, yesilliklerin icinde bir parkur. bir gun makinamla yuruyup fotograflarini paylasmak istiyorum sizinle, yururken hep aklima geliyorsunuz çunku. nerdeyse 5 yildir duzenli hizli ritmik yuruyus yapiyorum ama daha yeni yeni boyle 10 numara 5 yildiz bir yerde yuruyorum. çunku is yerimiz bu guzel yere yeni tasindi efenim. daha once neredeyse otaban kadar islek bir yolun kenarindaki 50cm lik kaldirimda sesin gurultunun egsoz gazlarinin arasinda kulagimda muzikle yurudum.

Uzun lafin kisasi, ertelemeyelim nolur, ne kutlanacak dogumgunleri biter, ne bayramlar, ne su persembeyi goremeyen pazartesi baslayan rejimler. Herseyin basi dengeli beslenip, duzenli hareket etmekte. Kilo vermek saglikli olmak için illa pahali spor salonlarina ihtiyacimiz yok, ha onlara da birsey demiyorum seviyorsaniz tabiiki gidin onemkli olan hareket etmek. Benim demek istedigim bahaneleri atalim kafamizdan , karar verelim illa pazartesiyi beklemeyelim duzenli yuruyuslere baslamak için.Hemen baslayin yarin yurumeye, bir kere de cuma baslamis olun! hareket edelim, uçuralim su yag baloncuklarini yavas yavas ama emin adimlarla. yaz geliyor tiril tiril elbiseleri etekleri giyme zamani, herseyden ama herseyden once kendimiz için tabiiki.

Goreceksiniz duzenli hizli yuruyusler sonrasi nasil sikilasacak vucudunuz. Bugunluk benden bu kadar hadi bakalim siz de katilin bana beraber yuruyelim, yalniz birakmayin beni, goreceksiniz ne kadar tonik, hafif huzurlu hissedeceksiniz. Tabii bunun yaninda gunde en az 2lt suyunuzu içmeyi dengeli ve saglikli beslenmeyi de unutmayin ama once hareket, eee ne demisler "Nerde hareket orda bereket"!

Yuruyus yapmanin faydalarini da siralayarak bitiriyorum yazimi. Okudugunuz için tesekkurler bol hareketli gunler diliyorum hepinize.

1.    Yürüyüş kan dolaşımına yardımcı olurken, kalp-damar hastalıkları riskini azaltır.
2.    Kalp kası dâhil, pek çok vücut kasını kuvvetlendirerek, kasların daha etkin çalışmalarını sağlar.
3.    Kan basıncını düzenler.
4.    Şişmanlık riskini azaltır.
5.    Sindirimi kolaylaştırır.
6.    Egzersiz sırasında ve sonrasında metabolizmayı uyarır.
7.    Koordinasyona olumlu etki yapar.
8.    Eklem ve kasların esnekliğini artırarak, bel ve boyun ağrılarını hafifletir.
9.    Kemiklerin kuvvetlenmesine yardımcı olur.
10. Dayanıklılığı artırır.
11. Uykusuzluğu azaltır, rahatlamaya yardımcı olur.
12. Vücudun mutluluk hormonu olan endorfin salınımını sağlar.
13. Yaşlanma sürecini geciktirerek, genç görünüm sağlar.



  

10 yorum:

  1. Günlük yürüyüş yapıyor olmanız ne güzel. İhmal ediyoruz. Aslında etmemek gerek. Sağlıklı günler...

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. her zaman bir bahanemiz var maalesef sevgili Nahide, gerçi is ayakkabilari giyip yola dusene kadar gerisi çorap sokugu gibi geliyor aslinda, sana da saglikli gunler

      Sil
  2. Cook cok dogru! Her bir cümleye katiliyorum. Bu ara spor yapma motivasyonum zaten tavan, bir de böyle yazilar görünce insan daha da motive oluyor. Birbirimize destek oluyormus gibi geliyor. :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. Heyyy ayni duygulari paylasmak ne guzel Eylemcim, aylardir havalardan gripten hastaliktan disari adim atamayinca resmen kis uykusunda gibi hissediyordum. simdi gunes var isik var nasil motive oluyo insan hele de saglikla sporla ilgili yazilari gorunce, birlikten kuvvet dogar , heeeeyyyyt kim tutar bizi gelsin tonik saglikli vucutlar, uçsun gitsin yag baloncuklari

      Sil
  3. Her şeyden önce tebrik ediyorum ! Okumaya başlarken beni bu kadar motive edeceğini düşünmemiştim yazının. Ama şu an cidden, imkanların elimizde olduğuna fena bir şekilde ikna oldum. Zira ben daha çocuk yokken bu kadar bahane buluyorsam kendime siz ne yapasınız 2 çocukla? Bravo. Havanın bir tık daha ısınması lazım Ankara'da. Arabayı bırakıp, yürüyüş ve toplu taşıma ile halletmeyi düşünüyorum işe gidiş gelişlerimi. Ne güzel bir keşif oldu bu arada. Pek sevindim karşılaştığımıza :)
    Keyifli, huzurlu ve sağlıklı bir haftasonu olsun ♥

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. çok tesekkur ederim sevgili Merve asil ben sana tesekkur ederim ugradigin ve bu guzel mesaji biraktigin için. ne mutlu oldum bak simdi azcik da olsa motive edebildiysem. ahhh bu araba olayi ayri bir yazi konusu zaten, hadi anliyorum bazen gerçekten gerekli de tuvalete bile arabayla gider oldu yaaaa, eee hadi o zaman cabuk isinsin insallah havalar Ankara'da , bak kontrole gelcem ama ona gore havalar isininca aksatmak yok, bu arada çok sevindim ben de yollarimizin bir sekilde kesismesine bayram çocugu, sevgiyle!

      Sil
  4. Yasasin,havalarda güzellesek insallah,bol bol disârda yürürüz.Özledim resmen...Yürüyüs en kolay,ucuz,(parali bile degil) spor.

    Calisan hanimlarada güzel örneksin :). Sevgiler,bol yürüyüslü günler :)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. çok tesekkurler Sulecim insan kafasinda yapacagina inanirsa oluyor bir sekilde, tek zor olan giyin soyun durumlari malum ogleden sonra is var yine. Olsun hiçbisey emek vermeden olmuyor.
      gecen hafta çok guzeldi burda hava, hergun gunes vardi biraz da ruzgar ama yine de çok zevkliydi yuruyusler. haklisin en ucuzu en zevklisi bence. insallah havalara guzel olur gelecek hafta sizin oralarda da sen de baslarsin kocaman sevgiler

      Sil
  5. Ben de bugün başladım ;)

    YanıtlaSil
    Yanıtlar
    1. iste bu yaaa, harikasin Sihirlim Mavilim yaza kadar bu kilolar gidecek kaslar sIkIlasacak, en onemlisi kendimizi iyi hissedecegiz, opuldun koskocaman

      Sil

Sen de yaz, bekliyorum...

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...